Jeśli zależy nam na zdrowym odżywianiu się i poprawie samopoczucia, dieta zielona to coś, co zdecydowanie powinniśmy przetestować. To sposób jedzenia uwzględniający przede wszystkim zielone warzywa i owoce. Dzięki niemu możemy skutecznie oczyścić organizm z toksyn. Sprawdź, jakie jeszcze efekty zapewnia zielona dieta!

Na czym polega dieta zielona?

Zdrowe odżywianie staje się coraz popularniejsze. Ludzie pragną odżywiać się świadomie i wybierać takie produkty, które wpływają korzystnie na ich organizm, a nie mu szkodzą. Z tego względu wzrasta też znaczenie różnego rodzaju diet. Jedną z najpowszechniejszych opcji jest dieta zielona, skupiająca się przede wszystkim na oczyszczeniu organizmu z toksyn. Obejmuje zielone warzywa i owoce, które wybierane są ze względu na swoje cenne wartości odżywcze. Są istotnym źródłem antyoksydantów, czyli składnikówDieta zielona - jakie ma efekty? eliminujących wolne rodniki. To szkodliwe cząsteczki, które odpowiadają za uszkodzenie naszego materiału genetycznego, przyczyniając się do wytworzenia nawet tak poważnych chorób jak nowotwory. Odpowiadają ponadto za proces starzenia się skóry. Antyoksydanty, nazywane też utleniaczami, pomagają zredukować ich negatywne oddziaływanie.

Produkty wykorzystywane w diecie zielonej są bogate również w chlorofil, który odpowiada za ich głęboką, zieloną barwę. Chlorofil odgrywa istotną rolę w usuwaniu toksyn. Dzięki niemu możemy pozbyć się szkodliwych substancji z naszego organizmu. Oprócz tego ma korzystny wpływ na układ odpornościowy organizmu. Oznacza to, że dzięki niemu możemy zmniejszyć ryzyko pojawienia się infekcji. Pomaga ponadto w utrzymaniu zdrowej cery, a także przyczynia się do przyspieszenia procesu metabolizmu. W ten sposób ułatwia pozbycie się zbędnych kilogramów. Chlorofil może też zmniejszyć objawy zmęczenia i usprawnić funkcjonowanie układu krwionośnego oraz pokarmowego.

Dieta zielona – regularne zielone posiłki

Jeśli chcemy cieszyć się z pozytywnych efektów diety zielonej, musimy zastosować się do jej zasad. Najważniejszą kwestią będzie to, aby w ciągu dnia przynajmniej 2-3 posiłki były przygotowane na bazie zielonych produktów. To niezbędne, jeśli chcemy, aby spożywanie warzyw i owoców przyniosło upragnione korzyści. Aby mieć pewność, że spełnimy dzienną normę, możemy wcześniej przygotować jadłospis na dany tydzień i na przykład spisać go w dzienniku czy telefonie. W ten sposób łatwiej będzie nam planować posiłki, a do tego zyskamy gwarancję tego, że każdego dnia realizujemy postawiony sobie cel. Tworząc dla siebie plan żywienia, pamiętajmy o tym, że ten rodzaj diety nie obejmuje ograniczeń kalorycznych. Nie musimy zatem trzymać się wyznaczonej granicy kaloryczności. Nie oznacza to jednak, że mamy spożywać same wysokokaloryczne artykuły – może to źle odbić się na naszym samopoczuciu, a także wadze. Zachowajmy równowagę w tym aspekcie. Dobrze, aby w ciągu dnia sporządzić plan dla około 5 posiłków. Miejmy na uwadze fakt, że dla naszego organizmu lepsze jest jedzenie mniejszych, ale częstszych porcji. W ten sposób zadziałamy korzystnie na nasz metabolizm.

Dieta zielona – ograniczenie niezdrowego jedzenia

Decyzja o przejściu na zieloną dietę świadczy o tym, że pragniemy pozbyć się toksyn z naszego organizmu. Musimy zatem pamiętać o tym, aby ich sobie nie dostarczać poprzez niezdrowe jedzenie czy używki. Ograniczmy wysokoprzetworzoną żywność, produkty bogate w cukier i fast foody. Należy ograniczyć ponadto ciężkostrawne, smażone oraz tłuste potrawy. Zrezygnujmy ponadto ze spożywania dużych ilości alkoholu czy kofeiny. Choć na początku może wydawać nam się to niemożliwe, z czasem zauważymy, że dzięki temu nasze samopoczucie znacznie się poprawiło.

Dieta zielona – nawodnienie organizmu

W zielonej diecie znaczenie ma nie tylko to, co jemy, ale również to, co jemy. Jeśli zależy nam na tym, aby w pełni oczyścić organizm, nie możemy zapominać o odpowiednim nawodnieniu organizmu. Każdego dnia powinniśmy wypijać co najmniej dwa litry wody. Możemy ponadto postawić na zieloną lub białą herbatę. Świetnie sprawdzą się również soki czy koktajle przygotowane na bazie warzyw i owoców.

Co uwzględnić w diecie zielonej?

Dieta zielona daje nam o wiele więcej możliwości, niż mogłoby nam się wydawać. Produkty, które są bogate w chlorofil i które możemy uwzględnić w swoim jadłospisie to między innymi szpinak, botwinka, kapusta, pietruszka, awokado, zielona sałata, szparagi, cukinia, jarmuż czy kalarepa. Jeśli chodzi o owoce, możemy wybrać zielone winogrona, jabłka, agrest, kiwi czy zielone banany. Warto pamiętać też o ziołach, takich jak tymianek, bazylia czy mięta. To bazowe składniki, które możemy połączyć z różnymi innymi produktami. Najlepszym wyborem będą przede wszystkim artykuły bogate w błonnik, jak na przykład kasza, płatki owsiane, migdały czy nasionach roślin strączkowych. Dieta zielona pozytywnie oddziałuje na nasz organizm, dzięki czemu możemy utrzymywać ją nawet przez kilka miesięcy.

Co poza dietą ma wpływ na nasze samopoczucie?

Dieta ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie. Od tego, co jemy, zależy, ile mamy energii, a także czy nasz organizm prawidłowo funkcjonuje. Poprzez jedzenie dostarczamy mu bowiem niezbędne składniki odżywcze. Warto jednak pamiętać o tym, że jeśli chcemy kompleksowo zadbać o swój dobrostan, poza dietą musimy zadbać jednocześnie o inną strefę naszego życia. Mowa oczywiście o śnie. Regularne wysypianie się przyniesie nam ogromne korzyści – zyska na tym nasz nastrój, zdolność koncentracji, poziom odporności czy też ogólne samopoczucie. Aby zapewnić sobie jakościowy wypoczynek, musimy dopilnować tego, by materac, z którego korzystamy, był odpowiednio do nas dopasowany. Możemy to zrobić, udając się do sklepu stacjonarnego Toruń, gdzie mamy możliwość przetestowania różnych modeli. Wybrawszy idealny produkt, zyskamy pewność, że będziemy mogli bez problemu się odprężyć i wypocząć.

Dieta zielona to świetny sposób, aby zadbać o swoje samopoczucie i skutecznie oczyścić organizm z wszelkich toksyn. Jeśli jesteśmy miłośnikami zielonych warzyw, koktajli czy kremy, zielona dieta z pewnością przypadnie nam do gustu. Pamiętajmy jedynie o tym, aby spożywać posiłki regularnie.

Przeczytaj także: Sen na brzuchu – czy to odpowiednia pozycja dla każdej osoby?